Z całego szeregu ćwiczeń o rozmaitym zastosowaniu przedstawiam jedynie te, które obok wielu zalet posiadają tę zasadniczą dla niniejszego programu – rozluźniają, odprężają, relaksują.
WAHADŁOWE RUCHY GŁOWĄ
- rozluźnić mięśnie szyi, głową bardzo wolno przetoczyć do dołu,
- zataczać głową od jednego do drugiego obojczyka, miarowo oddychając.
AKTYWNA RĘKA
- ćwiczenie izometryczne, polegające na napięciach mięśni przy próbie odwodzenia wyciągniętych w górę rąk, w czterech kierunkach: do ucha, od ucha, w przód i w tył,
- w każdej pozycji głęboki wdech z przetrzymaniem powietrza odliczając np. do ośmiu,
- na koniec wstrząsnąć opuszczonymi ramionami,
- ćwiczenie można wykonywać w parze z terapeutą.
Artykuł płatny, koszt 2,46 PLN brutto.